AplioNet

Uważaj na pogodę. Idzie grypa i przeziębienia

choroba

Przejście z letniego ciepła na jesienne chłody zazwyczaj negatywnie wpływa na zdrowie. Żeby obronić się przed przeziębieniem, możemy podjąć działania profilaktyczne. Co robić, by nie dać się chorobie?

Podstawą profilaktyki jest pełna higiena. Chodzi nie tylko o regularne mycie rąk, ale też o unikanie dotykania palcami okolic oczu czy ust. Wirusy powodujące przeziębienia są przenoszone drogą kropelkową, a dodatkowo, długo utrzymują się na przedmiotach. Oznacza to, że dotykając rzeczy, na której znajduje się wirus, a potem dotykając ust czy oczu, możemy zachorować.

Wirusy przenikają do organizmu przez błonę śluzową, więc starajmy się, by była ona chroniona. Normą powinien być też prawidłowy strój zapewniający ciepło i pozwalający skórze oddychać. Odporność wewnętrzną zapewni dobra dieta bogata w witaminy i minerały.

Najważniejsza jest witamina C, więc jedzmy dużo cytrusów oraz kapusty i cebuli. Środkiem profilaktycznym będzie także gorąca herbata z sokiem malinowym czy napar z lipy. Jesień to nie tylko czas wzmożonych zachorowań somatycznych. Pamiętamy, że o tej porze częściej pojawiają się stany depresyjne.

Warto zadbać o sferę duchową. Starajmy się znajdować sposoby na radzenie sobie z gorszym nastrojem. Ulubione filmy, ciekawe książki, spotkania z przyjaciółmi, spokojna, nastrojowa muzyka to elementy, które mogą lepiej wpływać na nasze samopoczucie. Dobrze zrobi nam ciepła kąpiel i kojący zapach świeczek.

Specjaliści radzą, by dla lepszego stanu ducha zażywać witaminę D. Naturalnie jej wytwarzanie jest wspomagane przez promienie słoneczne, więc gdy ich brakuje, pojawia się niedobór, a przez to popadamy w kiepski nastrój. Jej świetnym źródłem są ryby oraz kakao – idealny napój na jesienną szarugę.


Poprzedni artykuł

Następny artykuł

Dodaj komentarz

Your email address will not be published / Required fields are marked *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>